ویتامین های گروه های خاص

با وجود اینکه مولتی ویتامین ها می‌توانند سلامت بدن را به خوبی حمایت کننده و حاوی ترکیبات زیان‌آوری برای بدن نیستند. اما مصرف ان برای همه افراد توصیه نمی شود. در واقع، اگر بدن نیازی به یک یا چند ترکیب مکمل مولتی ویتامین نداشته باشد. و بدن با ازدیاد آن مواجه شود احتمال آسیب رسیدن به بدن بسیار بالاست.

بنابراین فقط زمانی که اطمینان دارید بدن شما دچار کمبود ویتامین است. از این مکمل ها استفاده کنید. اما به طور کلی افرادی که در گروه های زیر قرار می‌گیرند به طور معمول نیاز به مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال دارند.:

سالمندان؛ برخی از علایم پیری شامل خستگی مفرط، درد، تنش های روحی و فکری و نداشتن تعادل است. بسیاری از این علایم نیز قابل تشخیص نیست. مصرف غذاهای سالم از جمله شیر کم چرب، غذاهای دریایی و سبزیجات راه مناسبی برای تأمین ویتامین D است. اما مصرف مولتی ویتامین به ویژه برای سالمندان اهمیت زیادی دارد. با افزایش سن جذب ویتامین B12 کاهش می‌یابد و نیز ممکن است سالمندان به مقادیر بالاتر از کلسیم و ویتامین D نیاز داشته باشند. بیشتر افراد مسن، منگنز کافی دریافت نمی کنند. منگنز برای حفظ فشارخون، التیام زخم و حفظ حس بویایی ضروری است. 20 درصد سالمندان دچار کمبود ویتامین B۶ هستند. این ویتامین نقش مهمی در تنظیم خواب ، اشتها و خلق و خو دارد.۳۰درصد افراد ۶۷ سال به بالا اسید فولیک کافی دریافت نمی کنند. اسیدفولیک در حفظ سلامت قلب نقش مهمی ایفا می کند.
آیا افراد گیاهخوار تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شان را از طریق غذا دریافت می کنند. یا به مولتی ویتامین احتیاج دارند؟ در این صورت ویژگی های یک مولتی ویتامین خوب چیست؟ یک رژیم غذایی گیاهی سالم دارم، آیا باز هم نیاز به مصرف مولتی ویتامین ها هست؟ این افراد در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند. زیرا این ویتامین فقط در غذاهای حیوانی یافت می‌شود. آنها همچنین ممکن است فاقد کلسیم، روی، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ شوند.
زنان باردار و شیرده؛ زنان باردار و شیرده باید در مورد این موارد با پزشک خود صحبت کنید. برخی از مواد مغذی مورد نیاز هستند در حالی که برخی دیگر مانند ویتامین A در مقادیر زیاد می‌تواند سبب نقایص هنگام تولد شود. مولتی ویتامین بارداری، نوعی مولتی ویتامین است که مناسب نیازهای مادران باردار تولید شده و همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز آنها را تامین می کند. پزشكان به زنان باردار توصیه می كنند. علاوه بر مصرف اسیدفولیك و مكمل آهن ( که مصرف اسیدفولیك به جلوگیری از تولد نوزادان ناقص و مكمل های آهن به جلوگیری از كم خونی زنان باردار كمك می كنند) از مولتی ویتامین ها نیز استفاده كنند.
هر فردی که پزشک طبق آزمایش یا مشاهدات عینی تشخیص دهد که دچار کمبود ویتامین و املاح معدنی است. ریزش مو ، شکنندگی ناخن ها، ظهور زودهنگام علایم پیری و بسیاری از مشکلات دیگر بدن از علایم کاهش سطح ویتامین های بدن است.

از مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای درمان کمبودهای ویتامین یا مواد معدنی ناشی از بیماری، بارداری، تغذیه ضعیف، اختلالات گوارشی، مصرف داروهای خاص و بسیاری از موارد دیگر استفاده می‌شود.