مکمل های نفخ و سوء هاضمه

با بالا رفتن سن، ترشح آنزیم های گوارشی در بدن کاهش می یابد، که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند گاز، نفخ و سوء هاضمه شود. بنابراین توصیه می شود که برخی مکمل های غذایی را مصرف کنید تا سیستم گوارشی سالمتری داشته باشید.

پروبیوتیک ها : باکتری های خوب

پروبیوتیک ها حاوی موجودات زنده – عمدتاً باکتری ها و یک نوع مخمر- هستند. این میکروارگانیسم ها مشابه باکتری های مفید روده هستند که به هضم غذا کمک می کنند. این مکمل ها برای درمان برخی از مشکلات دستگاه گوارش و برای سلامت عمومی دستگاه گوارش به کار می روند. برخی از انواع پروبیوتیک ها ممکن است به رفع اسهال کمک کنند و یا علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را بهبود بخشند. می توانید آن ها را به شیر مالت یا ماست خود اضافه کنید.

شیرین بیان : تسکین سوزش سردل

از مدت ها قبل از شیرین بیان برای درمان علائم سوء هاضمه مانند سوزش سردل و ریفلاکس اسید معده استفاده شده است. هرچند این موارد توسط شواهد علمی پشتیبانی نمی شوند. شیرین بیان در شکل ناخالص و خام خود می تواند موجب ایجاد عوارض جانبی از جمله بالا بردن فشار خون در برخی افراد شود. DGL عصاره خاصی از شیرین بیان است که یک ماده شیمیایی خاص از آن حذف شده است ، و به نظر نمی رسد عوارض جانبی چندانی داشته باشد. با این وجود، زنان باردار بدون مشورت با پزشک خود نباید DGL – یا هر مکمل دیگری را مصرف کنند.

روغن نعناع : بهبود IBS

گرچه هنوز قطعی نشده است اما تحقیقات متعددی نشان می دهد که روغن نعناع ممکن است باعث کاهش درد و نفخ ناشی از سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شود. کپسول های آهسته رهش آن بدون حل شدن در معده از آن عبور می کنند و روغن آن ها در روده کوچک و بزرگ آزاد می شود. در دوزهای کم، مصرف روغن نعناع ایمن به نظر می رسد.

بابونه : فراتر از یک چای آرام بخش

بابونه به طور گسترده ای برای بیماری های متعدد استفاده می شود. طبیعت گرایان،  بابونه را در تلاش برای درمان مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده ، قولنج و حالت تهوع و همچنین اضطراب و بی خوابی امتحان کرده اند. با این وجود ، افرادی که نوعی آلرژی به گیاهان دارند مانند آلرژی به گیاه راگوید (ragweed) ، ممکن است واکنش آلرژیک به بابونه هم داشته باشند. همیشه در مورد استفاده از هرگونه مکمل با پزشک مشورت کنید.

زنجبیل : راحتی معده

در طب آسیایی از زنجبیل برای معالجه درد معده استفاده می شود. در غرب از زنجبیل برای تسکین حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری استفاده می شود. زنجبیل به شکل پودر ، کپسول یا قرص و یا به صورت ریشه طبیعی در دسترس است. زنجبیل معمولاً در دوزهای کم (1 تا 2 گرم در روز)، ایمن تلقی می شود.

ال-گلوتامین : یاری رسان روده

گلوتامین به طور طبیعی در بدن یافت می شود و از روده ها و اندام های دیگر محافظت می کند. برخی از متخصصان معتقدند که مکمل L-glutamine ممکن است به کاهش اسهال ناشی از جراحی ، عفونت یا استرس کمک کند. ممکن است به بعضی از افراد در جذب بهتر مواد مغذی نیز کمک کند، شامل افرادی که باکتری های غیرمفید زیادی در لوله گوارش خود دارند، افرادی که داروهای سرطانی مصرف می کنند و افرادی که بخشی از روده شان طی جراحی برداشته شده است. اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

پسیلیوم : فیبر برای درمان یبوست

Psyllium یا اسفرزه به عنوان یک ماده در ملین های حجم دهنده استفاده می شود. پسیلیوم به دلیل داشتن فیبر زیاد، قادر به جذب آب در روده هاست. این باعث می شود این کار مدفوع را حجیم تر و عبور آن را راحت تر می کند. هنگام درمان یبوست، نوشیدن مایعات زیاد بسیار مهم است. این به شما کمک می کند تا از کمبود آب در بدن یا وخیم تر شدن یبوست جلوگیری کنید. افرادی که به گرده گیاه چنار انگلیسی، گرده چمن و یا خربزه (ملون) حساسیت دارند ممکن است هنگام مصرف پسیلیم واکنش آلرژیک جدی بروز دهند.

کنگر فرنگی : تسکین ناراحتی معده

عصاره برگ کنگر فرنگی (آرتیشو) ممکن است علائم سوء هاضمه را تسکین دهد. به نظر می رسد در شرایط مصرف روزانه، این عصاره تهوع ، استفراغ ، نفخ و درد شکم را کاهش می دهد. همچنین ممکن است به درمان سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و کاهش گرفتگی و درد شکم کمک کند. عصاره هیچ تداخل شناخته شده ای با داروها ندارد، اما می تواند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در افرادی شود که به راگوید و گرده های از این قبیل حساسیت دارند.

سوء هاضمه می تواند نشانه مشکل جدی مانند بیماری رفلاکس معده، زخم معده و یا بیماری کیسه صفرا باشد.
همچنین سوء هاضمه به عنوان یک درد مداوم یا تشدید شونده در بالای شکم تعریف می شود.

علائم سوء هاضمه عبارتند از:

سوزش معده یا قسمت فوقانی شکم، درد شکمی، نفخ، تهوع و استفراغ، بزرگ شدن شکم که این علائم در استرس تشدید می شوند.

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به سوء هاضمه هستند؟

افراد در هر سن و جنسی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. برخی عادات خطر ابتلا را بالا می برند:
مصرف بیش از حد الکل، استفاده از داروهای تحریک کننده معده مانند آسپرین و مسکن ها، استرس، اضطراب و افسردگی و وجود مشکل حاد و جدی در دستگاه گوارش مانند زخم.

چه چیزی باعث سوء هاضمه می شود؟

• بیماری ها: زخم ها، بیماری رفلاکس معده، سرطان معده (نادر)، گاستروپارزیس (وضعیتی که معده به درستی خالی نمی شود؛ که اغلب در افراد مبتلا به دیابت رخ می دهد)، عفونت معده، سندرم روده تحریک پذیر، پانکراتیت مزمن، بیماری تیروئید، بارداری
• داروها: آسپرین و مسکن های دیگر مانند ایبوپروفن (Motrin ،Advil) و ناپروکسن (ناپروسین)، استروژن و قرص های ضد بارداری، داروهای استروئیدی، برخی از آنتی بیوتیک ها، داروهای تیروئید
• سبک زندگی: خیلی زیاد غذا بخورید، خیلی سریع غذا بخورید، غذاهای پر چرب میل کنید، یا در شرایط استرس زا غذا بخورید، نوشیدن زیاد الکل، سیگار کشیدن، استرس و خستگی مداوم، بلع زیاد هوا هنگام غذا خوردن ممکن است علائم نفخ را افزایش دهد که غالباً با سوء هاضمه همراه است.

بعضی اوقات افراد دچار سوء هاضمه مداوم هستند که با هیچ یک از این عوامل ارتباطی ندارد. به این نوع سوء هاضمه عملکردی یا سوء هاضمه غیر زخم گفته می شود.

مکمل های نفخ و سوء هاضمه غالبا شامل ترکیبات زیر می باشند:

گیاه شیرین بیان، بابونه آلمانی، عسل، اسانس نعناع فلفلی، اسانس شوید ،کرویا، انیسون، زیره سیاه، تخم کرفس، قرنفل، روغن سیاه دانه، زیره سبز، دانه رازیانه، زنجبیل، عصاره گیاه آیبریس، ریشه خشک سنبل خطائی، آویشن.

عملکرد مکمل ها در کاهش علائم سوء هاضمه:

رفع سوء هاضمه، مسکن درد معده، تسریع در التیام ورم و زخم معده و زخم های مزمن دوازدهه، بهبود دل پیچه و دل درد، نفخ، یبوست، رفع التهاب و تورم خفیف جدار معده، کمک به بهبود هضم، رفع بی‌اشتهایی و بوی بد دهان، کاهش اسپاسم و التهاب دستگاه گوارش، تقویت مخاط و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سوزش سردل، درمان علائم سندروم روده تحریک پذیر (IBS)

از کجا مکمل غذایی بخریم؟

مکمل های غذایی مکمن است در فروشگاه های نا معتبر و عموما غیر قانونی نیز عرضه شود اما همیشه به یاد داشته باشید تنها مکان مناسب جهت خرید مکمل غذایی داروخانه و زیر نظر دکتر داروساز می باشد. اکثر مکمل های غذایی موجود در بازار به صورت OTC در داروخانه ها عرضه می شود. یعنی بدون نیاز به نسخه پزشک می توانید آن را تهیه نمایید. البته داروخانه و مسئول فنی بر روش مصرف و هشدارهای لازم در حین مصرف تاکید خواهند کرد.