گینر و کربوهیدرات

مکمل گینر چگونه در بدن عمل می‌کنند

در این متن میخواهیم در مورد گینرها و کربوهیدرات ها صحبت می کنیم. یکی از مکمل‌های بسیار رایج مورد استفاده در بدن‌ سازی است. این مکمل به دلیل ارائه کالری‌ های اضافی برای افراد بسیار لاغر نیز بسیار مفید است و به ‌سرعت باعث افزایش وزن آن‌ها می‌شود. گینر درواقع همان کربوهیدرات است که برای افزایش کالری با پروتئین و چربی مخلوط شده است.
گینرها یکی از پر فروش‌ترین مکمل‌های بدن‌سازی هستند که افراد ورزشکار برای تأمین کالری و عضله سازی از آن‌ها استفاده می‌کنند. گینر درواقع به مکملی گفته می‌شود که حاوی پروتئینی باکیفیت بالا،کربوهیدرات و چربی‌های مفید باشد. پودر کربوهیدرات‌ها (Carbohydrate) یکی از سه منبع اصلی دریافت انرژی و کالری هستند و انرژی سیستم عصبی مرکزی و عضلات را جهت فعالیت هایشان تامین میکنند.

مکمل کربوهیدرات‌ اجازه ی استفاده بدن از پروتئین را به جای سوخت نمیدهند و بجای آن سیستم متابولسیم چربی را فعال می‌‌کنند. یک گرم کربوهیدرات برابر است با حدودا ۴ کالری. این مواد مهم با افزایش سوخت‌وساز چربی‌ در بدن،مانع هدر رفتن پروتئین برای کسب انرژی می‌شوند،پس زمانی که بدن به انرژی نیاز دارد به جای پروتئین، چربی می‌سوزاند.

انواع مکمل گینر

گینرها برحسب درصد کربوهیدرات بکار رفته در آن می‌توانند برای عضله سازی یا افزایش وزن مورداستفاده قرار بگیرند. برهمین اساس گینری که مقدار کربوهیدرات موجود در آن بیشتر است،گینر افزایش وزن نامیده می‌شود. اگر مکمل گینر مورداستفاده شما حاوی مقدار بیشتری پروتئین نسبت به کربوهیدرات باشد به آن گینر عضله ساز گفته می‌شود.

ویژگی گینرهای خوب

در حال حاضر انواع مختلف مکمل گینر با برند های مختلف در بازار موجود است و شما به ‌راحتی می ‌توانید پس از مشورت با مربی یا متخصص تغذیه اقدام به خرید گینر کنید. قبل از خرید گینر به یاد داشته باشید که

  • مکمل گینر خوب گینری است که حاوی پروتئین ‌های باکیفیت ‌تر مثل پروتئین وی است.
  • و کربوهیدرات بکار رفته در آن از نوع زود هضم است.
  • تنوع آمینو اسیدها و ویتامین‌ها در آن زیاد باشد.

همچنین بهتر است در طول دوره افزایش وزن برای صرفه ‌جویی از گینر ها با وزن بالا یا حداقل از دو مکمل گینر سبک‌ وزن استفاده کنید.

مزایای مصرف مکمل گینر

افزایش کالری دریافتی

ازآنجایی‌که ورزشکاران برای افزایش وزن و حجم نیازمند دریافت کالری‌های بیشتری در طول روز هستند و دریافت این کالری از طریق مواد غذایی دشوار است. بهترین راه‌حل استفاده از مکمل گینر است. با مصرف مکمل گینر می‌توان بسته به نوع آن ۱۰۰۰ تا ۴۰۰۰ کالری در هر وعده دریافت کرد.

وجود چربی‌های سالم

چربی‌های سالم موجود در فرمولاسیون گینر بسته به نوع این مکمل علاوه بر فراهم کردن انرژی موردنیاز فرد باعث می‌شوند در پروسه افزایش وزن بیشتر عضله سازی کنید.

وجود فیبر و آنزیم

گینرها غنی از فیبر هستند بنابراین از نفخ جلوگیری کرده و هضم را بهبود می‌بخشند. علاوه براین گینرهای باکیفیت حاوی آنزیم‌هایی هستند که هضم و جذب مواد موجود در مکمل را افزایش داده و باعث می‌شوند شما خیلی راحت‌تر به وزن بالاتر برسید.

حاوی کربوهیدرات فراوان

کربوهیدرات‌ها ازجمله درشت مغذی‌های مفید برای انرژی‌زایی و افزایش دریافت کالری هستند. کربوهیدرات‌ها با افزایش سطح قند خون باعث ورود آمینواسیدها به عضلات و تسریع روند عضله سازی می‌شوند.

حاوی کراتین

در ترکیب اکثر گینرها کراتین وجود دارد که برای افزایش حجم عضلات در ورزشکاران بسیار مفید است. شما با خرید مکمل گینر دیگر نیازی به مصرف کراتین به‌صورت مجزا نخواهید داشت.

حاوی ویتامین و مینرال

گینرهای باکیفیت علاوه بر تأمین کالری‌های اضافی حاوی ویتامین‌ها و مینرالهای مفیدی برای بدن هستند که سطح سلامت فرد را بهبود بخشیده و کمبود احتمالی این ریزمغذی‌ها را به‌طور کامل برطرف می‌کنند.

اطلاعات بیشتر ...
فیلـتر

نمایش 1–25 از 101 نتیجه