پوست و زیبایی

مراقبت پوست:

مراقبت از پوست می تواند یکی از دغدغه­ های روزمره ما باشد اینکه دقیقا پوست ما به چه مراقبتی نیاز دارد؟ چگونه از آن محافظت کنیم؟ و یا اینکه چکار کنیم که پوست سالمی داشته باشیم ؟سوالاتی است که ممکن است با آن­ها مواجه شویم.

قدم اول باید نوع پوست خود را بشناسیم، به طور کلی 4 نوع پوست داریم:

1. پوست نرمال :

• این نوع پوست نه چرب است و نه خشک، و به عبارتی پوست در حالت تعادل است.
• در اصطلاح پزشکی به آن یودرمیک ( به معنای پوست سالم) هم گفته می­شود.
• T zone یعنی قسمت پیشانی، بینی و چانه می­تواند کمی چرب باشد اما خیلی چرب نیست و رطوبت پوست کافی است.
• این نوع پوست منافذ کوچکی دارد، بافت صاف و یکدستی دارد و نیز قرمزی و التهاب هم ندارد.

2. پوست خشک :

• این نوع پوست چربی کمتری نسبت به حد معمول تولید می­کند.
• کمتر بودن چربی پوست باعث می­شود که پوست نتواند رطوبت کافی را در خود حفظ کند و نیز لایه حفاظتی را هم که توسط چربی طبیعی پوست ساخته می­شود و از تاثیرات عوامل بیرونی بر روی پوست حفاظت می­کند را هم به صورت ناقص خواهد داشت.
• خشکی پوست (Xerosis) انواع و شدت­ مختلفی دارد که غالبا به راحتی قابل تمایز نیستند.
• خشکی پوست در زنان شایع­تر از مردان است و نیز در تمامی افراد با افزایش سن پوست به سمت خشکی می­رود.
• افراد با پوست خشک بسته به شدت خشکی حالت­هایی نظیر کشیدگی پوست، پوست پوست شدن، کاهش الاستیسیته پوست، تا ترک برداشتن پوست و گاها خارش پوست را هم می­توانند تجربه کنند.

3. پوست چرب :

• پوستی است که مقدار چربی تولید شده در آن بسیار زیاد است.
• تولید بیش از حد سبوم را سبوره می­گویند.
• منافذ پوست های چرب بزرگ­ند.
• این پوست ها معمولا بافت ضخیم تر و براقی دارند و نیز مستعد آکنه هستند.
• عوامل مختلفی نظیر ژنتیک، تغییرات هورمونی، داروها و استرس هم بر چربی پوست اثر دارند.
• چرب ترین قسمت صورت هم همان ناحیه T zone است.

4. پوست مختلط :

در این نوع پوست نوع پوست در قسمت T zone  و گونه ها متفاوت است به عبارتی ناحیه پیشانی، بینی و چانه چرب است اما گونه ها میتوانند خشک یا نرمال باشند و در نواحی چرب منافذ ممکن است بزرگ باشند و نیز ممکن است آکنه هم باشد.

بعد از مشخص شدن نوع پوستمان باید به دنبال ایجاد یک برنامه مراقبتی روزانه برای پوستمان باشیم. این برنامه مراقبتی صرف نظر از نوع پوست شامل 4 مراقبت کلی است که می­توانیم بسته به مشکل پوست مراقبت های خود را به سمت هدف خاصی ببریم مثلا اگر پوست شما آکنه دارد مراقبت­ها بیشتر به سمت و سویی می­رود که این مشکل رفع شود.

چهار مراقبت پایه ای که باید همه افراد انجام دهند به شرح زیر هستند:

1. پاک­سازی (cleansing):

با متناسب با نوع پوست پاک­ کننده مناسب را انتخاب کرده و روزانه حداکثر دوبار برای پوست­های چرب و حداقل یکبار برای سایر افراد شستشوی صورت انجام شود. حتما دقت کنید که شوینده مناسب شوینده­ ای است که بعد از استفاده احساس کشیدگی پوست ایجاد نکند و نیز آلودگی­ها را پاک کرده باشد. و نیز سبب قرمزی و التهاب پوست نشود در غیر این صورت باید شوینده خود را تعویض کنید.

برای پاک کرد آرایش دور چشم حتما از پاک کننده­ های مخصوص استفاده کنید. در افرادی که پوست چربی دارند و در طول روز هم پوستشان جرب می­شوند سعی کنند با میسلار واترها چربی اضافه را پاک کنند و بیشتر از 2 بار در روز پوست خود را در معرض مواد شوینده قرار ندهند چرا که علارغم نداشتن فایده استفاده بیش از حد از شوینده ها برای پوست مضر است.

2. استفاده از سرم­های پوست:

سرم ها حاوی مواد مغذی برای پوست هستند که هدف­های مختلفی را دنبال می­کنند که بسته به مواد تشکیل دهنده انواع روشن کننده، ضد چروک و غیره را دارد.چون مرتبا روزانه استفاده می­شوند اثر بخشی آن­ها را بیشتر می­بینیم.

3. استفاده از مرطوب کننده:

تمامی انواع پوست نیازمند استفاده روزانه از مرطوب­کننده­ها هستند. افرادی با پوست چرب از مرطوب کننده هایی که پایه آبی و سبک دارند و نیز کمدوژنیک نیستند و سبب بستن منافذ پوست نمی­شوند نظیر لوسیون­ها و ژل ها استفاد کنند و افراد با پوست خشک بیشتر باید از کرم­ها که اثر بخشی و ماندگاری بیشتری دارند استفاده کنند.

4. استفاده از ضد آفتاب:

استفاده از ضدآفتاب با حداقل SPF30 نیم ساعت قبل از خروج از منزل یکی دیگر از مراقبت­های روزانه است که همه ما باید انجام دهیم و نیز استعمال مجدد آن در صورت تعریق و یا هر 2تا 3 ساعت که در معرض نور آفتابیم. لازم به ذکر است که ضد آفتاب­ها را هم باید متناسب با نوع پوست انتخاب کنیم که منجر به آسیب به پوست نشوند.

محققان مایو کلینیک علاوه بر مراقبت روزانه از پوست 5 نکته کلیدی را برای داشتن پوست سالم لازم دانسته اند:

1. قدم اول محافظت از پوست در مقابل آفتاب:

• که این مراقبت با زدن ضدآفتاباستفاده از لباس­های محافظ نظیر کلاه لبه دارلباس­های آستین بلند و غیره همتوصیه می­شود.
•  در ساعات بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید و بیشتر در قسمت­هایی که سایه است رفت ­و آمد کنید.

2. سیگار نکشید:

• سیگار کشیدن باعث می­شود که پوست پیرتر به نظر آید و نیز فرد را مستعد ایجاد چین و چروک می­کند.
• سیگار باغث می­شود که عروق سطحی ترین لایه پوست نازک شده و خونرسانی به پوست کاهش یابد که این علاوه بر دادن حالت رنگ پریدگی به پوست باعث می­شود که مواد مغذی و اکسیژن کافی به سلول­های پوست نرسد.
• سیگار همچنین سبب تحریب الاستین و کلاژن پوست می­شود که یک پارچگی و انعطاف پذیری پوست به این فیبر­های پروتئینی بستگی دارد به علاوه با گرفتن حالت­های به خصوص هنگام سیگار کشیدن سبب ایجاد خطوط و چروک می­شود.
• همچنین سیگار کشیدن به طور کلی ریسک ابتلا به سرطان­های پوست را هم افزایش می­دهد.

3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید:

شستشو و اصلاح روزانه می­تواند عوارضی را بر جای بگذارد، برای حفاظت از پوست لازم است:

• مدت زمان استحمام را کاهش دهیم. آب داغ و دوش ­های طولانی باعث می­شود که چربی پوست به طور کامل از بین برود. بنابراین باید از آب گرم به جای داغ استفاده شود و نیز مدت زمان استحمام را کاهش داد.
• از شوینده ­های قوی نظیر صابون­ها دوری کنید، این شوینده های قوی هم کل چربی پوست را از بین می­برند بنابراین سعی کنید از شوینده­های ملایم تری استفاده کنید.
• با دقت اصلاح کنید، حتما قبل از اصلاح از کرم­های اصلاح جهت لیز کردن سطح پوست استفاده کنید. برای هر بار اصلاح سعی کنید از تیغ جدید استفاده کنید و همیشه در جهت رویش موها اصلاح کنید نه خلاف جهت آن­ها.
• پوست را به آرامی خشک کنید، بعد از دوش گرفتن و یا شستن صورت پوست را آرامی با حوله خشک کرده در این صورت مقداری از رطوبت بر روی سطح پوست باقی­ می­ماند.
• استفاده از مرطوب کننده، همانطور که قبلا توضیح دادیم متناسب با نوع پوست همه انواع پست­ها نیازمند مرطوب کننده هستند که در این میان پوست خشک اهمیت بیشتری دارد.

4. داشتن رژیم غذایی سالم:

• داشتن رژِم غذایی سالم می­تواند احساس سلامتی را در ظاهر و بدن شما ایجاد کند.
• رژیم غذایی حاوی انواع میوه­ ها، سبزیجات، غلات کامل و غیره علاوه بر این که برای سلامتی عمومی شما مفید است با رفع نیاز­های تغذیه­ای پوست باعث می­شود پوست سالمی را داشته باشیم.
• هنوز ارتباط مستقیمی بین آکنه و رژیم غذایی نشان داده نشده است، اما مصرف غذاهای دریایی و مکمل­های روغن ماهی و کاهش مصرف چربی­های مضر، غذاهای پروسس شده و کربوهیدرات­ها باعث می­شود که پوست ظاهر جوانتری داشته باشد.
• همچنین نوشیدن آب کافی سبب هیدریشن پوست می­شود.

5. کنترل استرس:

• استرس کنترل نشده می­تواند پوست­ را حساس تر کرده و مستعد بروز  آکنه و یا سایر مشکلات پوست می­کند.
• کنترل استرس، داشتن خواب کافی، داشتن برنامه مناسب برای انجام کارها و نیز داشتن زمان تفریح سبب کاهش سطح استرس و بهبود وضعیت روانی و نیز به دنبال آن سلامت عمومی می­شود.

به طور کلی مراقبت پوست نیاز به تکرار و گذاشتن زمان دارد. برای گرفتن نتیجه مناسب باید زمان کافی داد تا مراقبت ­ها اثر کنند. همچنین در این مسیر می­توانید از داروساز یا پزشک خود مشورت بگیرید و سوالات و نگرانی ­های خود را رفع کنید.

این مقالات توسط تیم داروسازان داروباما تهیه و تالیف شده است.