شناخت بهترین مکمل های پوست، مو و ناخن

مکمل های پوست،مو و ناخن

در این مقاله در مورد مکمل های تقویتی پوست،مو و ناخن صحبت خواهیم کرد. داشتن پوست صاف و شاداب،موهای پر پشت و ناخن هایی زیبا رویایی همیشگی است و بسیاری از افراد برای به دست آوردن آنها تلاش های بسیاری میکنند. همانطور که میدانیم مراقلت از پوست و مو یک رشته تخصصی است. بنابراین وقتی پیشنهادی را از افراد غیر متخصص میشنویم حداقل سعی کنیم در مورد آن تحقیق کنیم بعد آن را انجام دهیم.

ریزش مو که دغدغه بسیاری از افراد است یا نداشتن پوست خوب و ناخن هایی که شکننده هستند دلایل مختلفی دارد. اگر به تازگی هر کدام را تجربه میکنید حتما به تغییراتی که همزمان با این اتفاق ایجاد شده است هم دقت کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

ریزش مو :

ریزش مو که از آن با عنوان آلوپسی هم یاد میشود. میتواند شامل از دست دادن موهای سر و یا موهای بدن باشد.همچنین میتواند دائمی یا موقت باشد. ریزش مو میتواند ارثی،حاصل تغییرات هورمونی، بیماری های دیگر و یا جزئی از فرآیند افزایش سن باشد.

ریزش مو در همه افراد میتواند باشد اما در آقایان شایع تر است. تاسی یا کچلی معمولا به ریزش مو شدید ناحیه سر اشاره دارد. ریزش موی ارثی همراه با افزایش سن شایع ترین علت تاسی میباشد. معمولا روزانه بین 50 تا 100 تار مو را از دست میدهیم که قابل توجه نیست چرا که به جای آنها مجدد رویش مو را داریم. هنگامی متوجه ریزش و از دست دادن موهای خود میشویم که به جای موهایی که ریخته میشود موی جدیدی رشد نمیکند.

علت ریزش مو

• سابقه خانوادگی (وراثت) :

شایع ترین عامل ریزش مو عامل وراثت است که با افزایش سن رخ میدهد. به این حالت آلوپسی آندروژنیک گفته میشود. ریزش به صورت تدریجی و قابل پیشبینی است. به این صورت که خط رویش مو در آقایان عقب میرود و در خانم ها نیز موها در ناحی تاج سر بسیار نازک میشوند.

• تغییرات هورمونی و یا سایر بیماریها :

بیماری های مختلفی میتوانند سبب ریزش مو دائمی یا موقت شوند. مانند تغییرات هورمونی به علت بارداری، زایمان، یائسگی و بیماری های تیروئید. شرایط دیگری مثل بیماری های وابسته به سیستم ایمنی،عفونت ناحیه پوست سر و یا اختلالات روان پزشکی در زمینه کشیدن موها نیز سبب ریزش مو ها میشوند.

• داروها :

ریزش مو میتواند جز عوارض دارویی داروهایی باشد که مصرف میکنید مانند داروهایی که در درمان سرطان،آرتریت،افسردگی،بیماری های قلبی، نقرص و فشار خون به کار میروند.

• رادیو تراپی ناحیه سر:

در این حالت حتی بعد از رادیو تراپی هم ممکن است موها مانند قلا رشد نکنند.

• شرایط استرس زا :

بیشتر افراد نازک شدن موها و ریزش آن ها را چندین ماه بعد از یک شوک فیزیکی و یا احساسی تجربه میکنند. این نوع ریزش مو موقتی است.

• چسب ها و حالت دهنده های مو :

حالت دادن بیش از حد موها به خصوص مدل هایی که سبب کشیده شدن موها میشوند سبب ریزش مو میشوند و نیز استفاده بیش از حد از حالت دهنده هایی که ترکیبات آسیب زا برای مو دارند سبب ریزش مو ها میشوند.

چه عواملی مارا در خطر ریزش مو قرار میدهد؟

• سابقه خانوادگی از تاسی در خانواده مادری یا پدری
• سن.
• کاهش وزن محسوس
• چندین بیماری، مانند دیابت و لوپوس و غیره
• استرس
• تغذیه نامناسب.

برای پیشگیری از ریزش مو راه هایی پیشنهاد میشود از جمله اینکه با موهای خود با ملایمت بیشتری رفتار کنید. رنگ کردن های مکرر،استفاده از سشوار و اتو ی مو،فر کننده ها،مواد صاف کننده و حتی شانه کردن هنگامی که موها خیس هستند همگی باعث ریزش مو میشوند. دوری از عوامل استرس زا و نیز داشتن رژیم غذایی که تمام مواد مود نیاز بدن را تامین کند ازدیگر راه های پیشگیری هستند. حتی تحقیقات نشان داده اند که بین سیگار کشیدن و ریزش مو ارتباط وجود دارد. بنابراین ترک سیگار نیز کمک کننده می باشد.

دوری از استرس، داشتن رژیم مناسب و سبک زندگی سالم عواملی است که سبب سلامت عمومی ما میشود. برای داشتن پوست و ناخن و موی سالم هم رعایت این نکات هم کمک کننده میباشد. محافظت از پوست و مو در برابر اشعه ماورا بنفش هم بسیار توصیه میشود چرا که این اشعه بسیار آسیب زا میباشد. علاوه بر این موارد رعایت بهداشت مو و پوست و ناخن هم به سلامت آنها کمک میکند.

استفاده از پاک کننده های مناسب نوع پوست نداشتن آرایش های سنگین و طولانی بر روی پوست، مرطوب نگهداشتن پوست و نیز عدم استفاده از مواد آسیب زا برای ناخن و پوست سبب حفظ سلامتی آنها میشود. کمبود بعضی از مواد در بدن ما هم سبب ریزش مو و داشتن پوست و ناخن ناسالم میشود که در این حالت با مشورت با پزشک کمبود مربوطه را از طریق مکمل ها رفع میکنیم.

مکمل های پوست، مو و ناخن:

ویتامین A:

• تمام سلول های بدن برای رشد نیاز به ویتامین A دارند و این شامل مو هم میشود که بیشترین سرعت رشد را بین تمامی بافت های بدن دارد .
• ویتامین A هم چنین به غده های موجود در پوست کمک میکند که بتوانند سبوم بسازند که این ماده سبب حفظ رطوبت پوست میشود.
• و نیز ویتامین A از پوست در برابر اشعه های خطرناک و مواد آسیب زا به علت خاصیت آنتی اکسیدانیش کمک میکند و باعث حفاظت از کلاژن ها میشود.
• با کمبود این ویتامی علاوه بر ریزش مو،پوست خشک شده و خارش دار میشود.
• مواد غذایی مانند اسفناج و هویج و کاهو و غیره بتا کاروتن دارند.
• که در بدن به ویتامین A تبدیل میشوند و نیز در غذا های جانوری هم در جگر و تخم مرغ یافت میشود.
• همچنین مکمل های آن هم وجود دارد که با مشورت با پزشک میتوانید مصرف کنید.

ویتامین های B:

• یکی از شناخته شده ترین ویتامین های این خانواده که کمبود آن بر اساس مطالعات با ریزش مو در ارتباط بوده است بیوتین است.
• سایر ویتامین های این خانواده در پروسه های دیگری از جمله ساخت سلول های خونی و حمل اکسیژن به سلول های پوست و مو دخالت دارند.
• بنابراین داشتن رژیم غذایی که بتواند ویتامین های این خانواده را برای بدن فراهم کند ضروری است.
• در غیر این صورت باید از مکمل ها استفاده کنیم.

ویتامین C:

• رادیکال های آزاد میتوانند سبب آسیب و جلوگیری از رشد سلول های پوست و مو شوند.
• ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از بدن در مقابل این مواد آسیب زا محافظت میکند.
• داشتن مقادیر کافی از وتامین C به علت خاصیت آنتی اکسیدان و محافظت کنندگی از سرطان های پوستی هم جلوگیری میکند.
• هم چنین به جذب آهن کمک میکند.
• کمبود آهن هم با ریزش مو در ارتباط است.
• همچنین ویتامین C در ساخت کلاژن هم که پروتئینی است که در ساختار پوست و مو وجود دارد دخیل است .
• کمبود این ویتامین سبب تاخیر ترمیم زخم ها میشود بنابراین مصرف ویتامین C نیز توصیه میشود.

ویتامین D:

• این ویتامین نیز یکی دیگر از ترکیباتی است که کمبود آن با ریزش مو و سلامتی پوست و ناخن و بسیاری از بیماری های دیگر در ارتباط است.
• گفته میشود که احتمالا ویتامین D در ساخت فویکول های مو در پوست دخالت دارد.
• یعنی کمبود آن سبب کاهش تعداد آن ها میشود.
• بنابراین اگر کمبود این ویتامین را دارید حتما باید این کمبود جبران شود.

ویتامین E:

• ویتامین E هم مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و از بدن در برابر استرس های اکسیداتیو محافظت میکنند.
• و باعث جذب اشعه های آسیب زا نور خورشید میشود.
• این اشعه ها باعث پیری زود رس و آسیب و ایجاد چروک در پوست میشود.
• در یک مطالعه دیده شد که بعد از 8 ماه استفاده از مکمل ویتامین E میزان رشد مو ها 30 درصد بیشتر شده بود.
• در حالی که در گروه مقابل رشد موها تنها 0.1% بود.
• بنابراین مصرف این ویتامین در حد متعادل توصیه میشود.

آهن:

• آهن به سلول های خونی کمک میکند که بتوانند اکسیژن را به همه سلول های بدن برسانند.
• همین باعث میشود که آهن یکی از مهمترین مواد معدنی بدن باشد.
• که در بسیاری از اعمال بدن از جمله رویش موها نقش داشته باشد.
• کمبود آهن که با کمخونی فقر آهن نیز همراه است سبب ریزش موها به خصوص در خانم ها میشود.
• همچنین آهن در سلول های پوستی در فرآیند های تقسیم سلولی و تمایز دخالت دارد.
• مقادیر کم آن علاوه بر ریزش مو باعث ایجاد پوست و ناخن ناسالم هم میشود.

زینک:

• زینک یکی از مهمترین مواد معدنی در سلامت پوست و مو میباشد.
• زینک در لایه های پوستی و اطراف فولیکول های مو وجود دارد.
•  خواص آنتی اکسیدانی دارد که سبب کحافظت از پوست میشود.
• زینک سبب ترمیم زخم ها میشود و نیز از پوست در برابر اشعه های خورشید محافظت میکند.
• همچنین کمبود این ماده حالتی شبیه به اگزما را ایجاد میکند که با مصرف مرطوب کننده ها و کورتون ها هم بهود نمی یابد.
• مطالعات نشان داده که مصرف این ماده در افرادی که با کمبود آن مواجه هستن سبب بهبود ریزش مو آنها شده است.
• شایع ترین علامت کمبود زینک ریزش مو میباشد.
• بنابراین مصرف مکمل های زینک با مشورت با پزشک و داروساز توصیه میشود.

مکمل های بسیاری برای سلامت پوست و مو و ناخن وجود دارد، اما همیشه به یاد داشته باشیم مصرف این مکمل ها در کنار تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی درست اثر بخشی بیشتری دارند. همچنین همیشه قبل از مصرف آن ها با پزشک و یا داروساز خود مشورت کنید. مواردی که ریزش و یا آسیب های پوست و ناخن به علت بیماری های دیگری است مصرف مکمل ها به تنهایی اثر بخشی چندانی ندارد و باید عامل اولیه را هم رفع کنیم.

این مقالات توسط تیم داروسازان داروباما تهیه و تالیف شده است.