راههای جلوگیری از بروز سنگ کلیه و عفونت ادراری

مکمل های سنگ کلیه و عفونت ادراری:

در این متن در مورد مکمل سنگ کلیه و عفونت ادراری صحبت خواهیم کرد. سنگ کلیه که در اصطلاح پزشکی از آن به عنوان nephrolithiasis  هم یاد میشود از رسوب مواد معدنی و نمک ها و چسبیدن آنها به هم در کلیه و مجاری ادراری ایجاد میشود. اکثر سنگ های کلیوی در ساختار خود کلسیم دارند. علت ایجاد سنگ کلیه هنوز به درستی مشخص نیست اما مهمترین فاکتور محیطی دخیل در ایجاد آن مصرف کم مایعات ست که باعث میشود ادرار غلیظ شود و ریسک ایجاد سنگ کلیه افزایش یابد.

آنالیز ادراری افراد نشان داده است در فرد بیمار ممکن است غلطت کلسیم،اوریک اسید و اگزالات در ادرار بالا باشد و غلظت سیترات پایین باشد. منیزیم و سیترات از مواد مهار کننده ایجاد سنگ های کلیوی هستند و کاهش غلظت این مواد در ادرار فرد را در معرض ایجاد سنگ های کلیوی قرار میدهد. سنگ کلیه معمولا بی علامت است مگر اینکه اندازه آن بزرگ شده باشد و سبب انسداد در کلیه و یا مجاری ادراری شود و همچنین حرکت آن هم ممکن است دردناک باشد که درد ها معمولا ناگهانی بوده ممکن است با تهوع و استفراغ همراه باشد و همچنینرنگ ادرار هم به علت خونریزی تیره شود.

پیشگیری از ایجاد سنگ های کلیوی:

بهترین راه پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه مصرف مقادیر کافی آب و مایعات است به گونه ای که فرد همیشه هیدراته باشد. برای جلوگیری از عود مجدد سنگ کلیه باید مصرف مایعات به گونه ای باشد که فرد در روز تا 3 لیتر مایعات مصرف کند. همانطور که گفتیم قدم اول در پیشگیری مصرف مقادیر کافی آب در طول روز است. در افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند پزشکان توصیه میکنند که مصرف مایعات به قدری باشد که روزانه تا 2 لیتر ادرار دفع کنند. اگر شما درمنطقه گرم و خشک زندگی میکنید یا فعالیت ورزشی منظم روزانه دارید نیاز به مصرف مایعات بیشتری دارید.

یکی از راه های اینکه بدانیم آیا به اندازه کافی مایعات مصرف میکنیم یا نه؟ توجه به رنگ ادرار است، رنگ روشن ادرار نشان دهنده مصرف به اندازه مایعات است.

کاهش مصرف غذاهای که اگزالات بالایی دارند:

اگر شما سابقه ایجاد سنگ هایی از جنس اگزالات کلسیم دارید پزشک شما احتمالا به شما ممنوعیت های غذایی را میدهد.

غذاهایی که اگزالات بالایی دارند شامل:

ریواس، چغندر، بامیه، اسفناج، سیب زمینی شیرین، مغزها،چایی، شکلات، فلفل سیاه و محصولات سویا

رژیم غذاییتان را به گونه ای تنظیم کنید که مقادیر پایینی از نمک و پروتئین های حیوانی را دارا باشد. مقدار نمک مصرفی را کاهش بدهید و پروتئین مورد نیاز را هم بیشتر از حبوبات و گیاهان به دست آورید.

غذاهایی که مقدار کلسیم بالایی دارند را مصرف کنید اما مکمل های کلسیم را با احتیاط مصرف کنید. مصرف غذاهایی که کلسیم بالایی دارند باعث ایجاد سنگ کلیه نمیشود و میتوانند مصرف شوند مگر اینکه پزشک توصیه ای دیگری داشته باشد. برای مصرف مکمل های کلسیم هم حتما با پزشک خود مشورت کنید. در صورتی که مکمل مصرف میکنید مصرف آن با غذا سبب کاهش ریسک ایجاد سنگ کلیه میشود. به علاوه رژیم های غذایی که مقادیر کمی از کلسیم را دارا میباشند خودشان ریسک ایجاد انواعی از سنگ های کلیه را افزایش میدهد.

عفونت ادراری:

عفونت ادراری شامل وجود عفونت در هر قسمت از سیستم ادراری از کلیه تا میزراه را شامل میشود. بسته به اینکه عفونت در کدام قسمت رخ داده است علائم میتواند متفاوت باشد. اگر عفونت مربوط به کلیه ها باشد علائم شدید تر است و علائمی مانند تب و لرز و درد درناحیه پشت و لگن وجود دارد ولی اگر به طور مثال عفونت در ناحیه میزراه باشد علائم محدود به سوزش ادرار و ترشحات است. به طور کلی خانم ها در ریسک بیشتری در ابتلا به عفونت های ادراری دارند. علت آن هم به عوامل مختلفی از جمله شرایط ساختار بدن آن ها و شرایط یائسگی و غیره بستگی دارد.

پیشگیری از عفونت های ادراری:

• مصرف مایعات فراوان به خصوص آب:

مصرف آب کافی باعث برقراری جریان مناسب ادرار میشود و باعث شسته شدن باکتری های بیماری زا میشود.

• رعایت نظافت شخصی و شست و شوی مناسب ناحیه ادراری تناسلی:

رعایت بهداشت این ناحیه باعث میشود که از ورود باکتری از ناحیه مقعدی به ناحیه ادراری جلوگیری شود.

• تخلیه ادرار بلافاصله بعد از رابطه جنسی:

تخلیه ادرار بعد از رابطه جنسی باعث شسته شدن باکتری های احتمالی که وارد سیستم ادراری شده باشد.

عدم استفاده بیش از حد از محصولات بانوان نظیر ژل های بهداشتی و دوش های واژینال و خوش بو کننده های ناحیه تناسلی که همه این عوامل میتواند سبب التهاب و عفونت شوند.

مکمل هایی که از عفونت های ادراری و سنگ های کلیه جلوگیری میکنند:

•  Cranberry:

کرن بری میوه ایست که سرشار مواد آنتی اکسیدانی است. همچنین به علت داشتن ترکیباتی به نام پروآنتوسیانین ها مانع از رشد ایکولای که شایع ترین عامل ایجاد عفونت های ادراری می باشد. این مکمل علاوه بر کاهش عفونت های ادراری فواید بسیاری دیگر از جمله تقویت سیستم ایمنی و کمک به پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی میکند.

• مکمل سیستون:

قرص سیستون که از مواد گیاهی مختلفی ساخته شده است. یکی از مکمل هایی است که گفته میشود که باعثحل شدن سنگ های کلیه و جلوگیری از تشکیل آنها میشود. همینطور ادعا شده که سبب کاهش ریسک ابتلا به عفونت های ادراری هم میشود.

• عصاره گزنه:

گزنه که از ریشه ی آن جهت ساخت ترکیبات گیاهی استفاده میشود. خواص مختلفی هم دارد سبب کاهش علائم ادراری و احتباس ادراری میشود. همچنین گفته شده که سبب کاهش ایجاد سنگ های کلیه هم میشود.

• منیزیم:

منیزیم یکی از مواد معدنی بدن است و مطالعات نشان داده است در افرادی که مستعد تشکیل سنگ کلیه هستند مقدار این ماده معدنی کم بوده است. چندین مکانیسم برای نحوه اثربخشی منیزیم گفته شده است از جمله اینکه منیزیم به اگزالات در روده چسبیدع و مانع جذب آن میشود و نیز در کلیه با اتصال به اگزالات مانع از اتصال کلسیم به آن میشود و ریسک تشکیل سنگ های کلیوی را کاهش میدهد.

• سیترات:

یکی دیگر از ترکیباتی که مقدار آن در بدن افراد مستعد تشکیل سنگ کلیه کم بوده است،سیترات است . این ترکیب باعث میشود که اسیدیته ادرار کاهش یابد و مانع از تشکیل سنگ های کلیوی میشود. سیترات در مکمل هایی همچون پتاسیم سیترات وجود دارد اما حتما پیش از مصرف باید با پزشک مشورت نمود.

این مقالات توسط تیم داروسازان داروباما تهیه و تالیف شده است.