روش ها و مکمل های تقویت قلب و عروق

مکمل های تقویت قلب و عروق

قلب مهم ترین اندام بدن است و وظیفه خون رسانی به تمامی اندام ها و سلول های بدن را به عهده دارد،اختلال در قلب و عملکرد آن باعث اختلال در تمامی فعالیت های بدن میشود.

بیماری های قلب و عروق:

بیماری های قلبی عروقی مجموعه ای از بیماری های مربوط به قلب و عروق است. این بیماری ها سکته قلبی،اختلال در عملکرد دریچه های قلبی،اختلال در عملکرد ماهیچه های قلب،اختلال در ریتم طبیعی قلب،اختلال در عروق بدن،ترومبوز و غیره را شامل میشوند. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت،این بیماری ها اولین عامل مرگ و میر در جهان هستند. اما بیشتر این بیماری ها قابل پیشگیری هستند.

ریسک فاکتور های دخیل در ابتلا به بیماری های قلب و عروق:

• مصرف دخانیات.
• فشار خون بالا.
• کلسترول بالای خون.
• چاقی.
• عدم فعالیت فیزیکی.
• سابقه خانوادگی در افراد درجه یک.
• دیابت.
• افزایش سن.

3 ریسک فاکتور ابتدایی مهمترین عامل های دخیل در بروز این بیماری ها میباشند. بعضی از این عوامل قابل تغییر نیستند مثل سابقه خانوادگی و افزایش سن اما شما میتواند ریسک ابتلا به این بیماری ها را با تغییر در عواملی که می توانید کاهش دهید.

پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی:

پیشگیری از این بیماری ها را به دو دسته تقسیم میکنیم

داشتن عادت های سالم:

شما میتوانید با داشتن و به وجود آوردن عادت های سالم سبب پیشگیری از بیماری های قلب و عروق شوید:

انتخاب غذاها و نوشیدنی های سالم

مصرف غذاهای حاوی مقادیر بالای فیبر و مقادیر پایین اسید های چرب اشباع شده،ترانس و کلسترول میتواند از افزایش کلسترول خون جلوگیری می شود. محدود کردن مصرف نمک سبب جلوگیری از ایجاد فشار خون بالا می شود. محدودیت مصرف شکر که میتواند از ایجاد دیابت جلوگیری کند و یا سبب کنترل قند خون می شود از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید.

داشتن وزن مناسب

افراد با وزن بالا و چاقی در خطر بیشنری جهت ابتلا به این بیماری ها هستند،حمل کردن وزن بیشتر کار و استرس بیشتری را بر قلب تحمیل می کند. بنابراین کاهش وزن یکی از راه های پیشگیری می باشد.

فعالیت فیزیکی منظم:

داشتن فعالیت فیزیکی منظم به شما در داشتن وزن مناسب، کنترل فشار خون،کنترل چربی خون و کنترل قند خون کمک میکند. توصیه میشود که بزرگسالان به صورت متوسط دو ساعت و نیم در هفته فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید داشته باشند.

ترک سیگار

مصرف سیگار ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را بسیار زیاد می کند. اگر سیگاری نیستید هرگز به سمت آن نروید؛اگر سیگار میکشید آن را ترک کنید چرا که سبب کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی میشود.

کنترل مسائل پزشکی و بیماری های زمینه ای

کنترل کلسترول خون :

چربی خون یکی از مهمترین ریسک فاکتور ها در بروز بیماری های قلبی و عروقی است. چک کردن سطح کلسترول خون هر 4 تا 6 سالم ضرری است و اگر شما چربی خون دارید باید تواتر بیشتری داشته باشد و داروهای خود را مرتب استفاده کنید.

کنترل فشار خون:

فشار خون بالا معمولا علایمی ندارد بنابراین باید به صورت منظم اندازه گیری شود که در صورت بالا بودن آن حتما پیگیری های لازم را باید انجام داد و داروهای تجویز شده را بر اساس دستور پزشک باید مرتب مصرف کرد.

کنترل دیابت:

اگر شما دیابت دارید حتما قند خون خود را کنترل کنید و آزمایش های لازم را مرتبا انجام دهید. و نیز داروهای خود را مرتب مصرف کنید.

 مکمل های تقویت کننده سیستم قلبی و عروقی:

اسید های چرب امگا 3:

مطالعات بسیاری در مورد مصرف این مکمل ها انجام شده و نتایج حاصل از این ها به گونه ای بوده است که مصرف این مکمل ها توصیه میشود. امگا 3 سبب کاهش سطح تری گلیسرید (چربی خون) می شود و نیز مرگ و میر ناشی از حملات قلبی را به صورت چشم گیری کاهش میدهد. و نیز به عنوان دارو تاییده FDA را گرفته است که به عنوان پایین آورنده چربی خون استفاده شود. نکته ای که در مورد روغن های ماهی اهمیت دارد مقدار جیوه موجود در آنهاست و باید به دنبال مکمل هایی با حداقل مقدار جیوه باشید چرا که مسمومیت با جیوه عوارض خطرناکی را ایجاد میکند.

کوآنزیم Q10:

این ترکیب به صورت طبیعی در مقادیر کم در بدن وجود دارد و نیز گفته میشود که سبب کاهش فشار خون هم میشود. مطالعات انجام شده در مورد این ترکیب بیشتر در زمینه پیشگیری از عوارض عضلانی ناشی از داروهای خانواده استاتین (آتورواستاتین و…) و نیز در بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب بوده است که در هر دو دسته از بیماران نتایج به گونه ای بوده که پزشکان مصرف این دارو را توصیه می کنند. و حتی دیده شده که مبتلایان به نارسایی قلبی با کمبود این ترکیب مواجه هستند.

فولیک اسید:

این ترکیب که همان ویتامین B9 است علاوه بر اثرات مفیدی که در خونسازی و  غیره دارد.سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی هم میشود چرا که سطح هموسیستئین خون را که یک عامل دخیل در بروز حوادث قلبی و عروقی است کاهش میدهد و بنابراین توصیه به مصرف روزانه این مکمل میشود.

منیزیم:

یکی از مواد معدنی ضروری بدن منیزم است است،منیزم سبب تقویت سیستم عروقی و نیز تقویت ماهیچه ها میشود. در بیماران قلبی منیزیم باعث میشود که این بیماران مدت زمان بیشتری بتوانند فعالیت داشته باشند و نیز باعث میشود که رگ ها بتوانند جریان خون بهتری را برقرار کنند. بنابراین توصیه میشود که بماران قلبی از این مکمل ها استفاده کرده چرا که بدنشان بیشتر به این ترکیب نیاز دارد.

ترکیبات بسیار دیگری وجود دارد که به عنوان مکمل های تقویت قلب و عروق معرفی میشوند،نکته حائز اهمیت این است که اگر بدن شما و یا رژیم غذایی شما به گونه است که امکان دریافت همه ویتامین های ضروری را ندارد حتما باید از مکمل ها استفاده شود. وجود هر ویتامین برای بدن ضروری است و کمبود آن ها عوارض مختلفی را به وجود می آورد. بنابراین اگر با کمبود ویتامین ها مواجه هستید حتما باید این کمبود جبران شود. و حتما قبل از مصرف هر گونه مکملی با پزشک و یا داروساز خود مشورت نمایید.

“این مقالات توسط تیم داروسازان داروباما تهیه و تالیف شده است.”